¦[ ωеlсσме ~

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,

כـيآڪِ ـآلْبَآإرٍيٌ آختِيْ ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ فِيْ مٌنْتَدآإنَآ

أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـتُدَى ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ

♥️ مُلَآإحَظِـﮧٌ ♥️
♥️ ـآلْمٌنْتَدىَ لِلِبَنٌوتَآإتِ فَقْطٍ ♥️



¦[ ωеlсσме ~

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,

כـيآڪِ ـآلْبَآإرٍيٌ آختِيْ ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ فِيْ مٌنْتَدآإنَآ

أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـتُدَى ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ

♥️ مُلَآإحَظِـﮧٌ ♥️
♥️ ـآلْمٌنْتَدىَ لِلِبَنٌوتَآإتِ فَقْطٍ ♥️

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


إٌذَاَ مَآِ وَسْعٌـﮛ اَلْمٌنْتٌدِىْ تٌوًسَعِـﮛ عٌيًوِنَآإ يآإ زائر
 
الرئيسية♥ البوآأإبـﮧ ♥أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
fƦἁṦḫἆṰἀḼἁ7Ĭἇӎ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ .¸¸.ღ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ .¸¸.ღ
fƦἁṦḫἆṰἀḼἁ7Ĭἇӎ


مسأإهمأإتڪِ : 4553
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 16/11/2009
ع’ـمـرڪ : 26
ع‘ـملڪِ : طالبهـ ..~
تقيممآإتڪِ : 179

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Empty
مُساهمةموضوع: ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤   ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 10:20 am

[size=16][size=25][size=16]
[size=25]7- نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية إذا كنت تعاني من الكسل والخمول فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على الكسل. وهذه بعض الاقتراحات:
❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ 0136
1ـ الإفطار : تجنب وجبات الإفطار الكبيرة أو المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات ( النشويات ) والدهون ، مع التركيز على أكل كمية جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض وذلك لأن البروتينات تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى سيريتونين والذي له دور مهم في النشاط والتفكير السليم.
❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ 0136
2ـ الغداء : ابتعد عن الأكل الكثير والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل ( ماء أو عصير ) أثناء الأكل أو بعده
مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناول الحلويات التي تقدم بعد الوجبات.
❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ 0136
3ـ ما بين الوجبات : يمكن أن تختار ما بين الإفطار والغداء والعشاء تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش صغير أو فطيرة صغيرة.
❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ 0136
4ـ العـشاء: يفضل أن يكون العشاء خفيفا وقبل النوم بساعتين على الأقل مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل ، ويفضل دائما شرب السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة ، يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات وشيء من الخبز أو النشويات أو الحساء على أن يؤخر شرب كوب من اللبن أو الحليب إلى ما قبل النوم بقليل.

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ 0136

احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراوات والفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا ، مع الحرص على تقليل تناولك للسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير
مباشرة على الدماغ.
❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ 0136
قد يكون الكسل والخمول ناتجا عن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند النساء أو كبار السن وهنا ينصح بتناول مدعمات الحديد " حبوب " وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين " ب " وعلى كل الأمور فإن تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين "ب" للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الكسل والإرهاق قد يكون من
الأمور المفيدة ، كما أن تناول بعض الأعشاب الطبيعية في إطار معقول وتحت إشراف طبي مثل الجنسينج لكبار السن الذين يعانون من الإرهاق قد يساعد في حل المشكلة ، كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أو القهوة أو مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا.

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ 0136

الحركة والمشي والتواصل مع الأقارب والجيران وأداء الصلوات بالمشي إلى المساجد والإقبال على الله ، وأخذ قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة. كلها أمور لها دور حقيقي في الحيوية والنشاط.

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ 801374tyjjy9we89
[size=29]مع أمنياتي للجميع بالصحة الجيدة والعافية
.

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ 370851432
[/size]
[/size][/size]
[/size]


[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://frashatal-ahlam.ahlamontada.com
سمسومة السمسومة
مرآإقبـﮧ
 مرآإقبـﮧ
سمسومة السمسومة


مسأإهمأإتڪِ : 322
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 05/03/2011
ع’ـمـرڪ : 27
ع‘ـملڪِ : ططإإلبةة..
تقيممآإتڪِ : 7

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤   ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 10:59 am

شكرا كثيير عاد انا ام الكسل يا ربي ابي اتخلص منه وبفضل الله ثم انتي يا حبي لك ❤
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fƦἁṦḫἆṰἀḼἁ7Ĭἇӎ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ .¸¸.ღ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ .¸¸.ღ
fƦἁṦḫἆṰἀḼἁ7Ĭἇӎ


مسأإهمأإتڪِ : 4553
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 16/11/2009
ع’ـمـرڪ : 26
ع‘ـملڪِ : طالبهـ ..~
تقيممآإتڪِ : 179

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤   ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 11:08 am

ههههههه
منوورهـ الموضوع يالغلا ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://frashatal-ahlam.ahlamontada.com
حلـآ وكلي غلـآ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ الثآإنـيـﮧ .¸¸.ღ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ الثآإنـيـﮧ .¸¸.ღ
حلـآ وكلي غلـآ


مسأإهمأإتڪِ : 2065
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 17/11/2009
ع’ـمـرڪ : 24
ع‘ـملڪِ : طآإلبهـ
تقيممآإتڪِ : 28

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤   ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 11:09 am

نصآإئح جونآإن
يسسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fƦἁṦḫἆṰἀḼἁ7Ĭἇӎ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ .¸¸.ღ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ .¸¸.ღ
fƦἁṦḫἆṰἀḼἁ7Ĭἇӎ


مسأإهمأإتڪِ : 4553
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 16/11/2009
ع’ـمـرڪ : 26
ع‘ـملڪِ : طالبهـ ..~
تقيممآإتڪِ : 179

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤   ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Icon_minitimeالإثنين يوليو 25, 2011 11:21 am

الله يسسسلمك
عطرتي الموضوع بمروورك العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://frashatal-ahlam.ahlamontada.com
همـ الملاكـ ـس
نآإئبـﮧ المديرهـﮧ
 نآإئبـﮧ المديرهـﮧ
همـ الملاكـ ـس


مسأإهمأإتڪِ : 833
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 10/05/2011
ع’ـمـرڪ : 26
ع‘ـملڪِ : معلمة قرآن
تقيممآإتڪِ : 15

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤   ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 4:58 pm

نصائح مفيده ورائعه

جزيت كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://muntada.islamtoday.net/u114309.html
fƦἁṦḫἆṰἀḼἁ7Ĭἇӎ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ .¸¸.ღ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ .¸¸.ღ
fƦἁṦḫἆṰἀḼἁ7Ĭἇӎ


مسأإهمأإتڪِ : 4553
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 16/11/2009
ع’ـمـرڪ : 26
ع‘ـملڪِ : طالبهـ ..~
تقيممآإتڪِ : 179

❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤   ❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤ Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 9:34 pm

عطرـرتي موضوعي بمروورك العطر
*.*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://frashatal-ahlam.ahlamontada.com
 
❤ 7 نصائح لاكتساب النشاط والحيوية ❤
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للبنات
» عشر نصائح مفيدة
» نصائح لمطبخك
» 5 نصائح لجمال شعرك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ღ.¸¸.₪ العآأإم ₪.¸¸.ღ :: ¬ عِيآإدٌتنإآ الطِبْيــﮧٌ ʚ-
انتقل الى: