¦[ ωеlсσме ~

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,

כـيآڪِ ـآلْبَآإرٍيٌ آختِيْ ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ فِيْ مٌنْتَدآإنَآ

أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـتُدَى ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ

♥️ مُلَآإحَظِـﮧٌ ♥️
♥️ ـآلْمٌنْتَدىَ لِلِبَنٌوتَآإتِ فَقْطٍ ♥️



إٌذَاَ مَآِ وَسْعٌـﮛ اَلْمٌنْتٌدِىْ تٌوًسَعِـﮛ عٌيًوِنَآإ يآإ زائر
 
الرئيسية♥ البوآأإبـﮧ ♥اليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصآئحح لمستخدمين اللـآب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حلـآ وكلي غلـآ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ الثآإنـيـﮧ .¸¸.ღ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ الثآإنـيـﮧ .¸¸.ღ
avatar

مسأإهمأإتڪِ : 2065
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 17/11/2009
ع’ـمـرڪ : 18
ع‘ـملڪِ : طآإلبهـ
تقيممآإتڪِ : 28

مُساهمةموضوع: نصآئحح لمستخدمين اللـآب   السبت يناير 28, 2012 9:42 pm



1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .


2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .


5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر


6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .


8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .


10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .


11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .


20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب
الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين
حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين
بالماء الدافئ .


21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .


25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .


28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت
الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب
او خلف الشاشة .


30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس
منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع
واحد.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fƦἁṦḫἆṰἀḼἁ7Ĭἇӎ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ .¸¸.ღ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ .¸¸.ღ
avatar

مسأإهمأإتڪِ : 4553
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 16/11/2009
ع’ـمـرڪ : 20
ع‘ـملڪِ : طالبهـ ..~
تقيممآإتڪِ : 179

مُساهمةموضوع: رد: نصآئحح لمستخدمين اللـآب   السبت يناير 28, 2012 10:38 pm

يعطيكك ألف عآإفيهه ع النصآئح
لـآ خلـآ ولـآ عدمم

ودي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://frashatal-ahlam.ahlamontada.com
حلـآ وكلي غلـآ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ الثآإنـيـﮧ .¸¸.ღ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ الثآإنـيـﮧ .¸¸.ღ
avatar

مسأإهمأإتڪِ : 2065
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 17/11/2009
ع’ـمـرڪ : 18
ع‘ـملڪِ : طآإلبهـ
تقيممآإتڪِ : 28

مُساهمةموضوع: رد: نصآئحح لمستخدمين اللـآب   الأحد يناير 29, 2012 8:59 pm

اللــهه يعآفيكك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همـ الملاكـ ـس
نآإئبـﮧ المديرهـﮧ
 نآإئبـﮧ المديرهـﮧ
avatar

مسأإهمأإتڪِ : 833
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 10/05/2011
ع’ـمـرڪ : 21
ع‘ـملڪِ : معلمة قرآن
تقيممآإتڪِ : 15

مُساهمةموضوع: رد: نصآئحح لمستخدمين اللـآب   الجمعة مارس 30, 2012 5:55 pm


معلومات مفيييييييدة
ششكرا يااا قممر



***
بدون توقيع بمناسبة الاختبارات هع
***




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://muntada.islamtoday.net/u114309.html
حلـآ وكلي غلـآ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ الثآإنـيـﮧ .¸¸.ღ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ الثآإنـيـﮧ .¸¸.ღ
avatar

مسأإهمأإتڪِ : 2065
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 17/11/2009
ع’ـمـرڪ : 18
ع‘ـملڪِ : طآإلبهـ
تقيممآإتڪِ : 28

مُساهمةموضوع: رد: نصآئحح لمستخدمين اللـآب   السبت أبريل 07, 2012 11:47 pm

مشكورهـ
منورهـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوتهـ كيوت
مشرفـﮧ قسسم بنآإتنآ
 مشرفـﮧ قسسم بنآإتنآ
avatar

مسأإهمأإتڪِ : 494
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 25/01/2010
ع’ـمـرڪ : 24
ع‘ـملڪِ : طالبة
تقيممآإتڪِ : 5

مُساهمةموضوع: رد: نصآئحح لمستخدمين اللـآب   الأحد أبريل 22, 2012 9:18 pm

يعططيك الـــف عأإفيهه
طرح روعةة
ودي
ض1


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سمسومة السمسومة
مرآإقبـﮧ
 مرآإقبـﮧ
avatar

مسأإهمأإتڪِ : 322
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 05/03/2011
ع’ـمـرڪ : 21
ع‘ـملڪِ : ططإإلبةة..
تقيممآإتڪِ : 7

مُساهمةموضوع: رد: نصآئحح لمستخدمين اللـآب   الخميس يونيو 28, 2012 5:10 pm

النصائح مرهه أفآدتني مششششكوره يا سسووكرهه
ربي لآ يحححرمنآ ششمعةة إبدآعگ إللي م تنططفي







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حلـآ وكلي غلـآ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ الثآإنـيـﮧ .¸¸.ღ
ღ.¸¸. آلمديرهـﮧ الثآإنـيـﮧ .¸¸.ღ
avatar

مسأإهمأإتڪِ : 2065
تآإريخ تسج’ـيلڪِ : 17/11/2009
ع’ـمـرڪ : 18
ع‘ـملڪِ : طآإلبهـ
تقيممآإتڪِ : 28

مُساهمةموضوع: رد: نصآئحح لمستخدمين اللـآب   الأحد سبتمبر 02, 2012 9:41 pm

العفووو
يسلموو ع الرد


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصآئحح لمستخدمين اللـآب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ღ.¸¸.₪ العآأإم ₪.¸¸.ღ :: ¬ عِيآإدٌتنإآ الطِبْيــﮧٌ ʚ-
انتقل الى: